No tots els equipaments esportius han de ser professionals, cars i de marques conegudes. Podeu fer fàcilment una barra amb les vostres pròpies mans! Us oferirem una selecció d'algunes de les maneres més senzilles i reeixides. Comencem?
Volture
En primer lloc, ens ocuparem del coll de la barra. Al cap i a la fi, d'aquesta part depèn tant la distribució uniforme de la càrrega com la vostra seguretat. Heu de seleccionar un element segons les vostres capacitats: com més gruixut sigui, més pesat serà tot el projectil. El coll de la barra pot ser el següent:
- reforç d'acer;
- scrap;
- tuba de ferro;
- nansa de fusta forta.
La longitud de l'element ha de ser com a mínim de 120 cm.
"Paqueques" - ampolles de sorra
Una càrrega (coneguda popularment com a "pancakes") per a la nostra barra, de fet, pot ser qualsevol objecte pesat que es pugui posar a la barra. Es tracta d'ampolles i productes de formigó, i pneumàtics i estructures metàl·liques.
Tenint en compte què fer una barra (és a dir, "pancakes"), en primer lloc analitzarem l'opció més senzilla: les ampolles de plàstic:
- Agafeu vuit recipients del mateix volum i ompliu-los amb grava o sorra.
- Ara grupn'hi ha quatre, dos seguits.
- Fixeu les ampolles fermament amb diverses capes de cinta.
- Quan tenim dos "pancakes" de 4 ampolles, només queda penjar-los al coll. Per fer-ho, simplement introduïu-lo al centre entre les ampolles des del costat on es veuen els taps.
El disseny és convenient perquè, fet d'ampolles de diferents mides, obteniu "pancakes" de diferents pesos.
Com fer una barra tu mateix, el vídeo també explicarà.
Creps de formigó
La càrrega serà més seriosa i monolítica, però trigarà més temps a fer-la. La barra de fer-ho tu mateix es fa aquí així:
- En primer lloc, fem un formulari per abocar formigó a partir de material plàstic, segons els contorns d'un "pancake" normal. No oblideu instal·lar un cilindre al mig, d'igual diàmetre al coll utilitzat.
- És una bona idea abastir-se de diverses insercions de ferro per fer que l'estructura sigui més duradora. Col·loqueu-ne alguns a la part inferior del motlle, afegiu-ne alguns a mesura que s'aboca el formigó.
- Espereu que el material s'estableixi.
- Seguint els contorns de la primera creps de formigó, fes una forma per a la segona. Per a l'eficàcia dels exercicis esportius, tots dos han de tenir el mateix pes.
pancakes de fusta
Primer de tot, has d'arribar a la serradora o fer-te dos cercles de fusta massissa, el gruix dels quals és d'almenys 10 cm. Pots triar tu mateix el diàmetre, en funció de la "pancake" que aixequis.més convenient. Naturalment, en termes de pes i forma, aquests elements haurien de ser els mateixos. Amb un trepant al mig del cercle, fes un forat per al coll.
Com fer una barra amb les teves pròpies mans a continuació? I ara la vostra tasca és utilitzar un martell per introduir tants objectes metàl·lics com sigui possible en aquests "pancakes": restes de ferro, claus velles, grapes. No està mal comprar ungles de pissarra especialment per a productes casolans. El més important és que el pes dels "pancakes" sigui uniforme.
Potser per no marcar tot el ferro que trobis. Pesa els teus "pancakes" ja que els teus entrenaments requereixen peses cada cop més serioses.
"pancakes" de maó
L'avantatge d'aquests "pancakes" casolans és que el pes dels maons no és pesat ni tan sols per a un esportista novell. Per tant, podeu utilitzar diversos d'aquests pesos alhora, fent que la càrrega dels músculs sigui més pesada.
Per fer una barra amb les teves pròpies mans d'aquesta manera, cal dedicar una mica més de temps, tenir les habilitats per treballar amb una esmoladora. Aquí, de fet, què ens serà útil:
- Una dotzena de maons.
- búlgar i un cercle de pedres per a ella.
- Trepant de pedra.
"Fer pancakes" és fàcil aquí:
- Al mig de cada maó, fes un forat amb un trepant una mica més gran que el diapasó.
- Utilitzeu una esmoladora per donar forma a cada maó en un cercle.
- Pesa els teus pancakes. Podeu ajustar-los més en un pes o signar amb un marcador a cadascun dels seus pes.
"Pacakes" - llaunes de pintura amb ciment
Probablement la carcassa més estètica de totes les descrites. Necessites dos pots de pintura idèntics. Al mig de cadascun d'ells, instal·leu un tub metàl·lic amb un diàmetre lleugerament més gran que el coll. Fixeu-lo amb un filferro, però de manera que després que la mescla s'hagi consolidat, es puguin treure les canonades.
Coloqueu els pots sobre una superfície plana, aboqueu-hi ciment. Espereu fins que s'enganxi i després traieu les canonades. Es poden utilitzar equipaments esportius!
Fes una barra amb diferents materials a mà, afegint una gota d'enginy. També pots fer servir les nostres maneres, inventades per atletes amb recursos.
