En el nostre temps, les saunes han guanyat una immensa popularitat i serveixen com a lloc de relaxació i recuperació. Gràcies a una gran varietat de tipus, tothom pot trobar una opció més adequada per a si mateix i passar el temps amb benefici.
Sauna. Què és?
La paraula "sauna" és d'origen finlandès i la història de la seva aparició comença al voltant del segle X. Les primeres saunes eren principalment habitatges i eren una mena de refugi excavat al turó. Amb l'ajuda d'una llar situada al mig i les pedres s'hi escalfaven a una temperatura prou alta, l'aire s'escalfava, i després es podia estar en un dugot sense roba. Es va ruixar aigua sobre les pedres i l'habitació es va omplir de vapor.
Després d'un temps, es van començar a utilitzar habitacions separades per a les saunes, que és un edifici de troncs amb una estufa i marquesines.
Modernització
Només al segle XX va començar la construcció de saunes amb estufes equipades amb xemeneies. I als anys 30, van aparèixer saunes i banys de vapor amb una partició metàl·lica,que separava les flames i les pedres. La temperatura es va mantenir alta durant el màxim de temps possible. Un gran avantatge d'aquest tipus era l'absència de sutge. A la dècada de 1950 es van començar a construir saunes amb vestidors separats i, a mesura que avançava el desenvolupament, la sala de vapor es va començar a separar. El següent desenvolupament va ser l'aparició dels forns elèctrics, que van resultar ser fàcils d'utilitzar i segurs. Com que aquesta opció no requereix una xemeneia, aquest tipus d'estufa es pot instal·lar gairebé a qualsevol lloc.
Temperatura i humitat
Una característica i la principal diferència amb el bany són les condicions en què la sequedat a l'aire és extremadament important. La humitat no ha de superar el 15% i la temperatura a la sauna pot pujar fins als 130 °C. Però l'augment de graus s'ha de produir necessàriament de manera gradual per tal de preparar el cos per a càrregues posteriors i no introduir-lo en un estat estressant. En cas contrari, l'aire sec pot provocar tos, perquè afecta molt a les mucoses.
Si es fa difícil respirar a la sala de vapor o es mareja, aleshores la temperatura no és adequada i hauríeu de marxar immediatament fins que s'estableixi una temperatura més baixa.
En funció de l'estat del cos, hauríeu de triar el tipus de sauna adequat. Cal tenir en compte que per a un tipus determinat, ja sigui japonès, finès o turc, hi ha uns indicadors que es corresponen amb les preferències dels habitants d'un determinat país. Cada espècie té els seus propis indicadors de temperatura individuals icaracterístiques d'humitat.
Tipus de saunes
El tipus més famós és, per descomptat, la sauna finlandesa. Però hi ha altres espècies igualment atractives per a la recreació i la recuperació. Per tant, hi ha tipus com ara:
Mini sauna
Les saunes domèstiques són molt populars, perquè es pot visitar en qualsevol moment que desitgeu. La mini-sauna té moltes modificacions, de manera que podeu triar fàcilment l'opció correcta. El disseny us permet desmuntar i transportar més tard a una nova ubicació. És possible comprar una mini-sauna ja en un conjunt complet, de manera que no caldrà fer compres addicionals. Disposa d'una certa protecció, folre decoratiu i tot l'equipament necessari. La sauna de la casa finalment es converteix en una part integral d'aquesta.
Avantatges de la cabina
La minisauna té diversos avantatges:
- Quan s'instal·la una sauna, no cal fer una reurbanització. I en cas de conflictes amb els serveis de supervisió, es pot desmuntar fàcilment.
- A causa de la seva petita mida, és fàcil de ferS'instal·la als banys de mida estàndard sense pertorbar la ventilació.
- No requereix escalfadors elèctrics potents. El forn inclòs és un electrodomèstic i compleix tots els requisits de seguretat necessaris.
- El tractament del revestiment redueix els components de resina.
- El kit inclou un sistema de seguretat automàtic que controla l'estat de l'equip i pot apagar-lo en cas d'emergència.
- Alguns models tenen una funció addicional: un mode de bany turc humit.
Sauna + cabina
A més, per a la instal·lació en una casa o apartament privat, és adequada l'opció d'una mini-sauna combinada amb una cabina de dutxa. Hi ha a disposició dels compradors un gran nombre de models que tenen un disseny increïblement atractiu i compleixen totalment totes les mesures de seguretat. Aquesta cabina de sauna sol estar feta de cedre, que es considera un dels millors arbres per a la construcció d'aquestes instal·lacions. Aquest tipus de fusta no es pot deteriorar i té propietats antibacterianes, i els olis essencials que hi conté tenen un efecte beneficiós sobre el cos.
La La sauna de la casa aportarà el màxim confort, plaer i crearà un ambient únic.
Significat
Visitar saunes no només aporta plaer, sinó també beneficis significatius per al cos en conjunt. Independentment del tipus, hi ha una sèrie d'avantatges innegables:
- Desfer-se de les toxines.
- Acelera el metabolisme.
- Obre els porus i eliminaexcés de sèu.
- Entrenament del cor.
- Relaxant el cos.
- Alleujament de la tensió nerviosa i l'estrès.
- Redueix l'àcid làctic, que és responsable de la fatiga física.
Consells
Sauna: què és i quins consells no s'han de descuidar? Una tasca important és seguir les precaucions i algunes regles.
El temps que es passa a la sala de vapor depèn de les preferències personals i de les condicions de salut. Però la primera entrada s'hauria de limitar a 5 minuts, sempre que la temperatura sigui de 70 °C.
La segona carrera després del descans i amb una salut estable pot augmentar fins a 10 minuts.
Abans d'entrar a la sala de vapor, es recomana cobrir-se el cap amb un barret de feltre o de llana per protegir-se al màxim del sobreescalfament.
Cal recordar que no es recomana vestir-se immediatament després de visitar la sala de vapor. El cos necessita una mica de temps per descansar.
Mentre estàs a la sauna, la recomanació principal és la relaxació total. Després de tot, el valor principal són minuts de descans i pau.
