Vols tenir un cos bonic, però anar al gimnàs requereix massa temps i diners? Hi ha una alternativa: classes amb peses a casa. Tot i que cal tenir en compte que la compra de manuelles i barres també costarà una quantitat ordenada. Sorgeix la següent pregunta: "Com fer una manuella a casa?". Per aconseguir l'equip necessari, no necessitareu gaire: ciment i sorra, ampolles buides, un tros de tub de ferro normal, llaunes metàl·liques.
Primer, determina la quantitat de pes amb manuelles que necessites. Si necessiteu un inventari de 0,2 kg a 1 kg, per resoldre la qüestió de com fer una manuella a casa, n'hi haurà prou amb agafar petites ampolles de plàstic i omplir-les d'aigua o sorra. Per obtenir una mica més de pes, afegiu una mica d'aigua al recipient de sorra i tanqueu la tapa amb força. Per a les classes, podeu utilitzar llaunes de llauna allargades amb qualsevol contingut. El seu pes sol estar imprès al paquet.
I com fer una manuella a casa, si necessites un pes més sòlid, per exemple, 2-6, o fins i tot 8 kg? Això requerirà una mica més d'esforç. Agafeu 4 llaunes metàl·liques, per exemple, de pintura, ompliu-ne dues amb morter de ciment, introduïu un tros de tub metàl·lic en aquesta solució. Assegureu-vos que la canonada sigui perpendicular. Després que el morter s'hagi endurit, repetiu l'operació per l' altre costat de la canonada. Les manuelles rebudes s'han de manipular amb cura, no les llenceu bruscament al terra, ja que el formigó és una substància pesada però fràgil, pot trencar-se o partir. Per cert, la vareta es fa de la mateixa manera. Les manuelles necessiten un mànec curt i un pes lleuger, però per a una barra, tria un tub més llarg i llaunes més grans.
Com substituir les manuelles si no hi ha morter de ciment ni canonades de ferro a mà? Ajudeu les ampolles de plàstic amb aigua o altres farciments, per exemple, amb la mateixa sorra. Trieu el seu pes en funció de l'exercici. No sempre la forma de les ampolles és còmoda i adequada per a l'adherència. Podeu seleccionar aquests envasos de plàstic que ja tinguin un mànec en el seu disseny. Una altra opció per resoldre la qüestió de com fer una manuella a casa seria utilitzar ampolles envasades en una bossa forta amb nanses fortes. Aquesta bossa es pot utilitzar per aixecar manuelles al pit, quan es realitzen diversos tipus de cablejat. Si necessiteu peses per a presses de banc, és millor utilitzar una bossa ampla, però no molt alta, amb un mànec curt.
Si coneixeu un soldador, podeu fer una comanda perquè faci manuelles casolanes. Per fer-ho, necessitarà talls curts de canonada i xapa d'acer. L'especialista podrà tallar de manera independent cercles metàl·lics de diferents diàmetres i fer-hi forats. Només f alta netejar-los. No oblideu demanar panys especials que us permetran mantenir les creps al mànec.
Esperem que els nostres consells us ajudin a fer l'inventari necessari i després convertir-vos en el propietari d'un cos preciós!
